Хронофаги - пожиратели времени. Один из секретов успешного планирования дня - определение своих "пожирателей времени" и ликвидирование их.

• социальные сети
• компьютерные игры
• сериалы и шоу
• ежедневные размышления что приготовить на обед
• поиск наряда перед выходом

Это и многое другое и есть хронофаги. Они незаметно крадут у нас от 10 минут до часа и более в день.
Как их выявить и что с ними делать.
Если вы не знаете точно, на что уходит время, то вам точно нужно исследовать этот вопрос. Есть очень действенный способ - три дня заводите будильник на 15 минут и записывайте что делали в это время. Желательно делать то, что обычно. Таким образом вы узнаете своих пожирателей и точное время, которое они забирают.
Как же с ними бороться?
Есть независящие от нас хронофаги, например, пробка или очередь. Проведите это время с пользой, позвоните родителям, послушайте аудиокнигу.
С остальными "пожирателями" придется бороться более радикальными методами, вот некоторые из них:

• вести планер
• планировать меню на неделю
• составлять список покупок
• накануне планировать следующий день (включая одежду на выход)
• не отвлекаться на необязательную уборку

Отдельно стоит поговорить о соцсетях!

• выделите соцсетям и играм определенный промежуток времени, по будильнику!!
• не проверяйте почту/сообщения/новости каждые 20 минут, если произойдет что-то действительно важное, поверьте, вы об этом узнаете
• удалите и отфильтруйте бесконечное количество ненужных групп и возможно людей. Имеет ли смысл тратить свою жизнь, чтобы посмотреть на них? Получаете ли вы пользу от этого?
• удалите с телефона приложения, которые отвлекают вас больше всего, заходите в них, например, с компьютера, один раз в день.