МОЙПЛАН
~
Ну-ка руки вверх, кто любит поорать? Моя рука уже поднята. Цель года - стать более сдержанной! Кто со мной, вот такой мотивирующий пост.
Почему мы орём?
  • ликвидация нервного напряжения, накопившегося за день.
  • самоутверждение. Кто громче орал, тот прав.
  • моральное и физическое истощение.
  • перфекционизм. Нестыковка реалий и идеалов вызывает гнев и крик, как следствие.
  • "больная" нервная система. Это скорее общее составляющее всего выше перечисленного.
Теперь, зная врагов в лицо - начинаем с ними бороться:
  • признание и осознание - как всегда первый шаг.
  • эмоциональная разрядка. Найдите способ "сорваться" в чем то другом. В беге, в вязание, в медитации, в боксе.
  • тайм аут. Чувствуете сейчас взорветесь, поставьте себе тайм аут. Кому-то достаточно 5 минут, кому-то полчаса.
  • способ "замена личности". Вы позволите себе орать на начальника? Значит все таки умеете сдерживаться. Попробуйте мысленно произвести "замену личности" и представить перед собой человека, на которого орать недопустимо.
  • уменьшить уровень требовательности. С 1000 на 100) иногда мы слишком много хотим, попробуйте хотеть чуть меньше и тогда вы будете даже удивлены, когда ваши ожидания превзойдут себя!
Зная врагов в лицо - начинаем с ними бороться